【老後生活】どうして歳をとると早起きになるのか。その理由が分かったような気がする

梅の樹の剪定kabutotai.net

かぶとたいぞうです。 若い頃は朝が辛く、もうほんの5分でも長く寝たいと思っていました。だから休みの日なんかは昼まで寝ていました。 それが今は黙っていても日の出とともに目が覚めるのです。 私はもう引退しております。朝早く起 続きを読む→

【安眠のコツ】夜寝る前の30分は水分をいっさい摂らない、酒も飲まない、すると夜中に目がさめない

安眠よく寝る:kabutotai.net

かぶとたいぞうです。 誰が言ったのか分かりませんが、「夜寝る前にコップ1杯の水を飲んだほうがいい」と教えられて、私はずっとそうしていました。 すると夜中の3時くらいに必ず目がさめてオシッコに行かなければなりません。 これ 続きを読む→

ドーパミン、禁煙、ムズムズ足、散歩、飲酒、肥満、プチ断食、ムズムズ足悪化、睡眠障害、そしてムクナ豆

ムクナ豆:kabutotai.net

かぶとたいぞうです。 ドーパミンは快楽物質です。脳内で作られて、心地よい気分や満足感を生み出します。人に多幸感を与え、意欲も作ります。 私の人生はドーパミンを求めてさまよった長い旅のように思います。そして行き着いた先がム 続きを読む→

【心と体の健康】健康寿命を伸ばすために私が毎日の生活で心がけていること

運動食べ物心と体の健康:kabutotai.net

かぶとたいぞうです。 私は医者でも栄養士でもありません。だから、これから述べることは私の単なる体験談であって、誰にでも当てはまるとは限りません。 しかし、昔から健康法とか長寿の秘訣とかは、実際に健康だったり長寿の人の生活 続きを読む→

脳は何歳になっても発達するらしく、認知症にならない方法があるという

老後の健康:kabutotai.net

かぶとたいぞうです。 脳は鍛えれば何歳になっても発達するらしいです。医学博士が言っているので信憑性があります。 その医者が言うには、脳の発達が止まると脳の機能は衰退するばかりで、そのうちに認知症になるそうです。 認知症に 続きを読む→

プチ断食を始めて1ヶ月近く経過、胃腸は快調、内臓脂肪は減少、効果を実感している

プチ断食:kabutotai.net

かぶとたいぞうです。 私がプチ断食をやり始めたのが12月18日くらいだったので、もうそろそろ1ヶ月近くが経過しました。 最初は無理せず1週間に1回か2回だけやりましたが、プチ断食は私には向いているようで、今では1週間に5 続きを読む→

若い頃、ニューヨークに住むユダヤ人の富豪に教えてもらった最高のごちそう

散歩:kabutotai.net

かぶとたいぞうです。 プチ断食を初めて10日くらい経ちました。 毎日は難しいので、週に2日くらい、意識して実行しています。 私のやり方は簡単です。明日はプチ断食をやろうと思ったら、夕食を18:00ないし19:00には済ま 続きを読む→

【プチ断食とオートファジー】新手のダイエットと健康法を試してみることにした

プチ断食:kabutotai.net

かぶとたいぞうです。 ダイエット法や健康法は次々と新手のものが出てきます。 医学の常識も栄養学の常識も、どんどん変わっていきます。 察するに、医学も栄養学も未だにすべてを知り尽くしたわけではなく、発展途上なのでしょう。ま 続きを読む→

昨夜は過敏性腸症候群と迷走神経反射でトイレで七転八倒。そんな中、昔はトイレが家の外だったので寒くて辛かったろうと思った

迷走神経反射:kabutotai.net

かぶとたいぞうです。 昨夜はまた原因不明の腹痛で七転八倒の苦しみを体験しました。 「また」というのは、子供の頃から度々あったからです。最近はしばらくなかったのですが、久しぶりに死ぬ思いをしました。 今の時代はネットで医学 続きを読む→

失敗ばかりの日々

失敗ばかりの日々:kabutotai.net

かぶとたいぞうです。 最近は失敗ばかりです。 先日は買ったばかりのコーヒーの粉を床にぶちまけてしまいました。 ドリップ用の粉コーヒーを袋からコーヒー入れの缶に移し替えたのです。移し替えた後、缶の蓋を閉めようとして、どうい 続きを読む→