【心と体の健康】心と体の健康を維持するコツを会得したような気がします。ぜひ参考にしてみてください| カブとタイ

かぶとたいぞうです。

最近は体の調子がいいです。心の状態もいいです。心も体も健康であると実感できます。

コツが身についた

自分なりに心と体の健康を維持するコツが身についたような気がします。

それほど難しいことではありません。簡単にまとめてみましたので、体の調子の悪い人や心の健康状態の悪い人は是非参考にしてみてください。

細かいことは割愛し、総合的に考えて、常に心も体も健康でいるための秘訣は次の通りです。

食事に留意する。特に納豆や豆腐、鶏肉、青魚などを豊富に摂って筋肉を維持する。特に札幌にいる時は、肉より地物の魚を積極的に食べる。

赤肉は時々にする。加工肉は食べない。

ご飯にオートミールやもち麦を加え、腸内を健康に保つ。

わかめやきくらげ、ゴボウ、キノコ、ネバネバしたイモ、緑黄色野菜、葉野菜などを意識して積極的に食べる。

小麦粉や砂糖（クッキーなどのお菓子）、麺類（ほとんど小麦粉）は極力避け、代わりにハチミツとナッツや果物を摂る。

毎朝、ハチミツと牛乳入りのコーヒーを1杯か２杯飲む。時々卵も食べる。

午後のくつろぎ時間に緑茶を飲む。

食が偏らないように色々なものをまんべんなく食べる。珍しいものも食べる。

メタクエスト3 S のボクシング、階段の上り下り、散歩、パタヤではプールで水泳を飽きないように工夫してローテーションし、毎日必ず運動をする。

札幌ではキャンプや銭湯、小旅行など、パタヤではいつものバー、夜の街の散歩、小旅行などを積極的におこない、生活に楽しさとメリハリをつける。

会っていて楽しい人、勉強になる人とだけ時々会い、酒を飲んだり食事をして交流する。ただし、マイペースを大切にして人とは会いすぎないようにする。

ざっと以上です。

人にはそれぞれ好みや向き不向きがあります。また、できることとできないことがあります。個人差もあります。

ですから、あくまでも参考程度にして、ご自分の好みに応じたやり方をアレンジしてみてください。

ごきげんよう。

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著者かぶとたいぞう拝。

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