【健康管理】十分な時間、ゆったりとした時間が、健康管理に大きく貢献する

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かぶとたいぞうです。

今から10年前、私は現役で仕事をしていました。 毎日忙しく働いて、常に時間がなく、毎日疲れており、健康管理といえばただ食べることだけでした。

疲れるとスタミナをつけなければならないと思って、焼肉屋に行ったり、 寿司屋に行って栄養のありそうなものをバンバン食べました。私たちの世代は、栄養のあるものをたくさん食べれば元気になると思っていたのです。

食事はほとんど外食でした。



10年前の私の体重と血圧

10年前の私の体重は常に90kgを超えていました。 一番多い時で93kgまでいったことがあります。 学生時代にラグビーをやっていたので体力には自信があり、 体も筋肉質で、 とてもパワフルでした。

しかし、当時の私の血圧は上が150以上で下が90くらいもありました。 上が160 くらいまで上がった時期もあります。

主治医からは降圧剤を強く勧められましたが、 自分で管理すると言って頑なに断っていました。

今の私の体重と血圧

今現在、私の体重は70kg 前後です。 今朝久しぶりに血圧を測ってみましたら、上が136 下は80でした。

10年前と今と何が違うのか。

10年前は毎日が忙しく、運動する時間も、 自分でご飯を作る時間もありませんでした。

今は仕事を辞めて毎日が暇なので、 時間があったら散歩をしたり、 買い物に行って、自分で野菜中心の美味しい献立を考えて自分で作って食べています。 バランスの取れた食事を考えたり、工夫して作ったりする時間ができたのです。



食事内容もかなり変わった

食事内容もかなり変わりました。 以前は圧倒的に肉が多かったのですが、最近は野菜をたくさん食べています。

野菜やきのこを意識して食べていると、だんだん 野菜の味やきのこの味がわかってきます。

以前は野菜なんて全て同じような味だと思っていましたが、それぞれの野菜の深い味わいがわかるようになりました。

例えば 小松菜なんかは、 とても味わい深い洋風の味がするのです。 ほうれん草を食べると鉄の味がします。 白菜には深い甘さがあります。 それらは、以前は同じような味にしか思わなかったのです。

きのこも、種類によって全く味が違います。

味噌汁

そしてそれらの野菜やキノコを豊富に入れた味噌汁を、日替わりで少しずつ 材料を変えて楽しんでいます。料理も楽しいし、食べるのも楽しいです。 以前の私にはなかった趣味です。

以前の私は、 味噌汁なんて滅多に飲めませんでした。

私はもともと料理が好きなので、現役時代も時間さえあれば自分で作りたかったのですが、現役時代はそんな暇は全くありませんでした。だから今は幸せです。



いつまでも現役のほうが健康か

よく、いつまでも現役で働いていたら運動にもなり健康にも良いという人がいますが、私は全くそうは思いません。

肉体労働であれば運動にはなるかもしれませんが、私はどちらかというとディスクワークだったので、忙しいと全く運動ができないのです。

また忙しいとほとんど外食になるので栄養を考えた献立は無理です。

私は早期退職して良かった

私は早期退職して、時間が十分になったので、食事や運動などを含めた健康管理ができるようになったのだと思います。

それともう一つ。 車を捨てたのも健康に繋がってるような気がします。以前の私はどこに行くにも車でした。1日 数歩から数十歩しか歩いていなかったような気がします。



車を捨てた 効果

今私は、札幌ではバスや地下鉄に乗っています。バイクを持っておりますが、夏のキャンプと、近所の買い物程度にしか使っていません。また、バイクはバランスを取らなければならないので、車よりは運動になります。

パタヤでは、そのバイクすらもちません。 バイクを買うお金がないわけではありません。 免許がないわけでもありません。 バイクに乗ってしまうと歩く機会が減り、運動不足になりそうな気がするからです。

おかげでパタヤでは、週に2、3度の買い物だけでも結構な運動になっています。

十分な時間、ゆったりとした時間

今現在、私はとても健康です。リタイアして十分な時間があるからだと思います。

そんな、十分な時間のある生活に私は満足しています。そしてゆったりとした時間に感謝しています。

ごきげんよう。


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著者かぶとたいぞう拝。


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