高血圧対策:散歩や運動で血圧を下げる

かぶとたいぞうです。

最近また血圧が上がってきました。

これはマズいと思って、慌てて散歩を再開しています。

今日は8km歩きました。

札幌の豊平川沿いの道と中島公園の中をゆっくり歩きました。あいにくの曇り空でしたが気持ちが良かったです。

タイなら不意に野犬が出るので郊外や河原などでは散歩できません。しかし、日本には野犬がいないので、どこを歩いても安心です。その点だけは日本に軍配が上がります。



歩けば血圧は下がる

歩けば血圧は下がります。ここ1-2年は少しサボっていました。また本気で歩きます。



今から5-6年ほど前、体の調子が悪くて病院に行ったら、高血圧だと言われました。

上が150-160、下が90以上ありました。

そして、血圧を下げる薬を飲まなければならないと医者から言われました。

私は薬を飲まないで高血圧を直す方法がないか医者にたずねました。

運動と食べ物で血圧を下げる

医者は私に言いました。「散歩など適度な運動をして、食べ物に気をつけて、体重を落とせば、自分で血圧を下げることはできる」「しかし、たいていの人は続かない」「薬を飲む方が確実だ」

私はその日から歩きました。オムロンの血圧計を買い、毎日血圧を計って記録しました。

食べるものも気をつけ、食べる量も減らしました。そして、数ヶ月後には血圧を正常値まで下げることに成功しました。

上が120台後半、下は80まで下げることができました。

散歩はその後も続け、体重も落ちて体の調子がとても良くなりました。体力もつきました。

しかし、思えばここ1-2年は初心を忘れ、散歩もサボリ気味でした。もう大丈夫だという過信がありました。

しだいに体重は元に戻りました。そして、血圧も元に戻ってしまったのです。

医者にまた血圧を下げる薬を強く進められました。

私はもう一回だけあがいてみようと思います。



継続が大切、しかし難しい

今度こそ散歩や運動を継続して、自分の力で血圧を正常値にキープし続けようと思います。

何をすればいいかは分かっています。問題は継続できるかどうかです。

今年は最後のチャンスだと思って自分の力で生活改善と体質改善にチャレンジします。

それがダメだったら、次回はいさぎよく医者の言うことを聞いて薬を飲みます。

ごきげんよう。


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著者かぶとたいぞう拝。


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